いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
痩せるために
まず何から始めるべきか？
意外とすぐに始められます。
それは・・・。
お菓子やスイーツを食べないことです！
当たり前すぎて
書くのもためらいますが出来ない人がほんとに多いです。
場合によっては
ケーキを食べるために食事を減らす人もいます。
気持ちは分かりますが
この方法は自分を破滅させるので注意してください。
なぜかというと体脂肪を燃焼させるには
ビタミン・ミネラル・アミノ酸の栄養素が必要なのです。
ところがお菓子やケーキには
大事な栄養素はほとんど入っていません。
しかも精製炭水化物が栄養ドロボウです。
砂糖や小麦粉を消化するためにビタミンとミネラルが浪費されるのですね。
ただでさえまともな食事をしていないのに・・。
ビタミンとミネラルが少なくなると
疲れやすくなるし精神的に辛くなって来ます。
そして疲れやすいだけではなく
そのうち病的な症状が出て来ることになっているのです。
病院に行ってもよくわからない
正体不明の体調の悪さはだいたい栄養不足なのです。
ただ、これは理屈ですね。
わかっているけど、
「私には甘い物が必要だ」と思っている方も多いでしょう。
だって甘い物を食べないと、
頭が働かないし体は動かないし手が震えたりする・・・。
でも、甘い物を食べると、
すぐにエネルギーが湧いてきて元気になるもの！
だから私には甘いお菓子やスイーツが必要なのよ。
そう思っている方がいたら
とんでもない勘違いですから注意してください。
甘い物を食べて
すぐに元気になるというのは中毒症状ですよ。
でも元気は長続きしない。
中毒というと
麻薬やタバコやお酒があります。
麻薬患者はどうですか？
薬が切れるとボロボロになっていますよね・・・・。
ところが薬を手にすると
あっという間に元気になって騒ぎ始めるでしょう？
お菓子やスイーツも同じです。
やがて正体不明の病気と糖尿病のダブル闘病生活ですよ・・。
そして最後は認知症が加わります。
認知症は脳の糖尿病ともいわれていますからね。
楽しみで甘い物を食べるならいいですが、
甘い物がないと生きていけないようになっていたら要注意です。
完全に依存症ですよ。
依存症を治すにはどうするか？
少なくとも「禁煙」と同じ位の苦労を伴うのは当然です。
場合によっては
アルコール中毒や麻薬中毒に近い努力が必要かもしれません。
なにしろ甘い物依存というのも、
麻薬と同じで脳内ホルモンの快感による報酬系が原因です。
麻薬と同じ回路で依存しています。
だから、甘い物を断つのも禁断症状と戦う必要があるのです。
甘い物が身近にない環境を作って、
一定の期間食べないでいるという忍耐がどうしても必要です。
今日は頑張ったからご褒美とか、
職場の同僚にもらってしまったとか理由をつけて食べたらダメです。
麻薬の禁断症状と戦っている方が
今日は頑張ったご褒美に麻薬を使おうなんてありえないですよね？
そんなことをしていたら
永遠に麻薬中毒から抜け出せないでしょう。
糖質の甘い物依存も同じですよ！
時々食べるとかやっていたら永遠に治りません。
ただ麻薬は違法なので罪悪感があります。
しかし甘い物はみんな大好きなので罪悪感が無いのです。
ここが注意点ですね・・。
ただし甘い物依存症の場合は、
極度の栄養不足状態が慢性化しているはずです。
そのため猛烈な食欲が襲ってくるでしょう。
これは本能からくる飢餓なので抑えることは出来ません。
ちゃんと栄養補給をする必要があります。
しかも数か月以上にわたって正しい栄養補給が必要です。
1日や2日や1週間や2週間で
すぐに何とかなると思わないでくださいね。
糖質中毒の方は長期的な食事療法が必要です。
もちろん日本人が普通に食べている感じでたくさん食べたら太ります。
太らないようにしながら
ちゃんと栄養補給をするのが大事なのです。
もちろん今まで体が飢餓状態でガス欠です。
だから、ビタミン・ミネラル・アミノ酸が豊富な食材を食べると体重が増えます。
でも勘違いしないでくださいね。
体重が増えても「体脂肪」が増えなければいいのです。
増えるといっても数キロですよ。
この増えた分は内臓や筋肉や骨が増えた分です。
体の基礎ですから心配ありません。
むしろその体の基礎が軽すぎて不調になっているのです。
しかしこの体重増加が怖くて
良い食事も食べられないならトラウマの方を改善しないと難しいです。
この場合はスピリチュアルな手法をつかい
心の傷を治しつつ、正しい食事療法を続ける必要があります。
ただし完全な糖質制限は禁物ですよ。
ご飯やパンや麺類を抜いて、肉と野菜だけ食べればいいと考えるなら問題です。
実践中もけっこうキツイと思いますし
そのような食事を終えたらあっというまにリバウンドすると思います。
糖質を食べながら太らない食事が必要なのです。
この方法がマスターできれば一生困ることは無いです。
ダイエットコーチ等では
そのような方法をお教えしています。
困っている方はご相談くださいね。
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