いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
西洋のことわざに
「地獄への道は善意で舗装されている」というのがあります。
ダイエットもおなじでしょう。
「体調不良の原因は甘いお菓子が誘惑している」みたいな感じです。
今日はとても大事な話をかきましたよ。
ダイエットは普通に、
食事制限して運動すれば痩せるはずなのに・・・
なぜか上手く行かないことがありますよね？
その多くは体と心がうまくコントロールできない時です。
体がだるい
空腹がひどい
元気がでない
夜眠れない
頭痛や動悸がある
イライラする
とても落ち込む
急に悲しくなる
甘い物を食べる時だけ幸せ
こんな状態がひとつでもあると
やっぱりダイエットは難しいと思います。
非常に辛い状態ですが、
この原因はもしかしたら食べ方にあるのかもしれません。
小腹がすいたら甘い物を食べる
パンやスイーツが大好きでよく食べる
ジュースや清涼飲料水を飲むことが多い
食事はおにぎりだけ、パスタだけ、パンだけ、みたいなのが多い
これは糖質が多くなる食べ方ですが、
空腹時に糖質だけ食べてしまうと血糖値が急上昇します。
すると少しだけ幸せな気持ちになるのですが、
多くの場合はすぐに先ほどのような体調と心の状態になってしまいます。
そして、ふたたび甘い物を食べてしまうことも・・・。
こんな食べ方はいけないと分かっているのに止められないのですね・・・。
体と心がいうことを聞かないので、
ついついそんな食生活が習慣になっている方はいないでしょうか？
このような方は血糖値が乱高下しています。
そうすると体調と精神を不安定にするホルモンが出るようになるのです。
それがアドレナリンとコルチゾールです。
ともに血糖値が乱高下して危険な状態になると副腎から分泌されるのですね。
どちらもストレスに対処するホルモンなので
体の中では重要な働きをしていますがダイエットには向かないです。
アドレナリンが増えると
イライラして攻撃性が増して興奮してきます。
コルチゾールが増えすぎると
睡眠障害になったり疲れやすくなったりします。
でも、この状態は人間の本能としては正常なのかな～と思います。
つまり血糖値が下がると危険なので「食べ物を調達せよ！」という本能的行動です。
野生動物は空腹になると狩りに出かけます。
ライオンはお腹がいっぱいの時は昼寝をしているでしょう？
狩りで獲物を捕まえるには
アドレナリンで攻撃性が増しているのが都合よいのです。
昼寝をしている精神状態では獲物が捕まりません。
人間も動物なので、そのような体の本能があるのだろうと思います。
でも、なぜ野生動物は食べれば落ち着くのに
私は気持ちが安定して昼寝が出来るような心境にならないのだろう？
その違いを生むのが、
人間の食べ物は精製された糖質を多く含むからです。
パン、白米、麺類、砂糖の入ったお菓子。
これらの食品は美味しいですが野生には無い精製された糖質なのです。
食べると血糖値が急上昇するのです。
それでストレスホルモンが出過ぎるわけです。
そうならないためには、
空腹になったら「何を食べるか」が重要ですよ。
ライオンのように肉食になってもいいし、
牛や馬のように草食になってもいいのです。
つまり精製された糖質以外の、
ちゃんと栄養のある食品を食べることが大事です。
ところが・・・。
ちゃんとした食事が出来ないことも多いです。
その理由は
「消化吸収力が弱い」か「内臓が弱っている」かのどちらか。
どちらも元をたどれば栄養不足の結果です。
このような感じで体調が悪化してゆくことが多いでしょう。
ダイエットだから食事を減らす。
お肉や卵を避けて野菜を中心にする。
でも甘い物は止められないから
ほっとした時に食べるのが習慣になる。
甘い物が血糖値を急上昇させる。
精製された糖質を吸収するためにビタミンとミネラルが浪費される。
血糖値が乱高下する。
体も栄養不足なので食欲が止まらない。
すぐお腹が減る。
手軽に甘い物を食べてしまう。
また血糖値が乱高下してストレスホルモンがでる。
すると、ますますまともな食事ができなくなって自分が暴走する・・・。
栄養不足で消化酵素が作られにくい。
栄養不足で精神が安定するホルモンが作られにくい。
栄養不足で血液が作られにくい。
栄養不足で筋肉が削られて活動エネルギーになる。
栄養不足で血管が弱くなる。
栄養不足と運動不足で下半身に老廃物が溜まる。
血液が少ないので体調が悪くなる。
消化酵素も減るので栄養価の高い食事が消化できなくなる。
ますます栄養不足になる。
栄養不足と運動不足で筋肉が減ってしまって基礎代謝が減る。
ますます脂肪がたまりやすくなる。
体と心の暴走が止まらなくなって精神的に辛くなる。
ダイエット出来なくなる。
どうしていいか分からなくなってしまう・・・。
だいたい、このような感じになってしまいます。
しかしそれでも手軽なダイエットに飛びついて失敗を重ねる。
このような方はたくさんいると思います。
この状態からは
普通のダイエットなどできるはずがないのです。
普通のダイエットができないからこそ
怪しげなダイエットに飛びついたり自暴自棄になったりするんです・・。
まずは、ちゃんと食べることが大事です。
しかし食べても栄養が吸収しにくい体質になっています。
うつ病でさえ栄養不足と言われています。
栄養が足りないと心を安定させるホルモンも作られないからですね。
栄養がある程度足りていれば
少々のストレスや苦難困難なんて吹き飛ばすことが出来るのです。
ところが栄養不足で体が弱ると
心も弱くなってちょっとしたストレスに対応出来なくなってしまうのですね。
心の調子が悪いと思ったら
心療内科に行く前に栄養改善をして欲しいです。
いちど薬を飲み始めたら
もう後戻りできない泥沼の病院通いが続くかもしれません。
それで人生を棒に振る方がどれだけいるのだろう？
そう思うと胸が痛みます・・・。
心の不調は栄養改善でよくなる。
それを知ってくださいね。
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