ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットしようとすると食べたくなる！
食べる必要がないのに食べ過ぎてしまう！ダイエットにはよくないですよね。
この原因は、信条や習慣など食欲とは無関係な考え方。
自分が本当に必要な物を見分けるには、
楽しいという感情を判断基準にする事です。
ダイエットなのに、
なんで食べてしまうのかしら？
食べたら太るのに、
なんか食べてしまうのよね・・。
悩ましいですよね！
じつは、食べたくないのに食べることには理由があります。
今日は、「食べる必要が無いのに食べる理由！」の一覧を紹介します。
ダイエットには死活問題ですね！
食べる必要が無いのに食べるのは、
人間が「考える力」を持っているからです。
動物は、食べる必要が無いのに食べたりしません。
動物は空腹になると食べますし、狩りに出かけてゆきます。
人間だけが、食べる必要のない食べ方をします。
これは、感情と思考がそうさせているのです。
食べる必要が無いのに食べる理由は、以下の通りです。
あなたも、当てはまる事がありますよね？
＜信条＞が動機の場合
これは食欲ではなく「正しい、間違っている」という基準で食べ物を選んだ時です。
または「恐れ」から食べている場合も相当します。
・食べ物を残せない。賞味期限中に食べきる。他人の残した物まで食べる。
・自分が食べたい物ではなく、「価格で決めた物」「いちばん安い」「高い物は対象外」など。
・人の目を気にするあまり食べたくないのに食べる。「食べて」と言われたから食べる。
・飲み会や宴会に誘われたので食べる。
＜習慣＞が動機の場合
これは食欲ではなく、いつもやっているからという理由で食べた時です。毎日の習慣になっているので空腹では無いけれど食べた場合です。
・妻または夫または親が用意してくれたから食べる。
・子供のころから続いている習慣だから食べる。
・一度も食べた事が無い物は食べない。
＜感情＞が動機の場合
・怒り、不安、孤独、ストレス、悲しみ等の気持ちから食べることで紛らわそうとする。
・食べたくないのに、心の声に従って食べてしまう。
・何をしたらいいか分からないので食べる。
・人とコミュニケーションのために食べる。
・疲れたのでとにかく食べる。
＜欲望＞が動機の場合
・テレビ番組やコマーシャル等を見ていてつい食べたくなる。
・町を歩いていて、匂いや見た目に誘われて食べたくなる。
・目の前に出されると美味しそうで食べてしまう。
・美味しそうな物を見た瞬間に食べたくなる。
・美味しすぎて、食べる事を止められない。
・料理や食事の話を聞いていたら食べたくなる。
＜褒美＞が動機の場合
・今日も一日大変だったのでご褒美に食べる。
・良い仕事をしたので食べたくなる。・リラックスするために食べる。
・誰も自分を認めてくれないので食べたくなる。
＜怠惰＞が動機の場合
・料理が目の前に出てきたから食べる。
・一人の時は出来合いの食べ物を買って食べる。
・料理するのが面倒なのでインスタント食品や菓子を食べる。
・栄養の事は心配だが面倒なのでいつも簡単な物を食べる。
＜衝動＞が動機の場合
・とつぜん食べたくなる。
・食べ始めたら止まらなくなる。
・なぜ食べているのかわからない。
以上、
自分が食べる時に、
どんな理由で食べるかを考える事がとても大事になります。
そうすると、自分のダイエットを支配している、
本当の感情と心の奥の気持ちがわかってくるのです。
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■必要な食べ物を見分ける方法 ■
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突然、食べたくなる！
急に、お菓子が食べたくなって買いに行く！
あなたも、ありますか？
ダイエットに良くないのは分かっているけど、
なんだか無性に食べたくなる時ってありますよね？
そんなとき、どうするか。
人間には本能があります。
本能が正常なら、必要な物が食べたくなります。
ところが人間は、
頭で考え過ぎて本能の声が消されてしまうのです。
急に食べたくなったと言っても、
もしかしたら、本当に体が必要に感じているのかもしれません。
普通はただ単に、
欲望で食べたくなっただけという事が多いでしょう。
これを見分ける方法があります。
ひとつは、急に食べたくなっても、ちょっと間を空ける事です。
そこですぐに食べずに、
なにかをやる時間を間に挟みましょう。
なにかやっている間に、
忘れてしまうならただの欲望です。
ところが、何かやった後に、
やっぱり食べたい気持ちが続いているなら、本当に必要なのでしょう。
その時は、じっくりと味わって食べる事です。
何事も頭で考え過ぎると、精神的に辛くなる事が多いです。
そのような自分を受け入れて、愛してあげましょう。
体にいらない物でも、食べることによってストレスを解消できる事もあります。
これを全て否定したら、
タバコもお酒もお菓子もこの世界にいらないのです。
お菓子やお酒が愛され続けているからには、
やはりどこか必要性があるから販売されているのです。
体に良いからというだけの理由で食べるなら、
人間は料理をする必要も無くなり、素材を生でかじるのが一番です。
料理をすると栄養価が落ちます。
加工すればするほど、栄養は落ちてしまいます。
だから体だけ優先すると言うのは極端すぎます。
人間は見た目や香りや愛情も一緒に食べる生き物です。
だから、お菓子の存在も許してあげましょう。
ダイエットに良くないといっても、お菓子のない世界は寂しいでしょう。
たしかにダイエット中は食べない方がいいのですが、
全面的に禁止するのは、かえってストレスを増して太りやすいかもしれません。
この時に大事なのは、
楽しんで食べると言う事です。
本当に体と心が欲しているなら、
美味しく食べて、そんな自分を許してあげましょう。
完璧主義と言うのは辛い物です。
少しくらい食べても、たいして太りません。
人間はあまのじゃくですから、
我慢すればするほど、食べたくなって苦しくなります。
そんな時は食べればいいのです。
ダイエットを行う理由だって、自分を好きになるためでしょう？
ダイエットのために、自分を嫌いになる必要はありません。
仕事でストレスも多いでしょうから、自分くらいは、自分を愛してあげましょう。
ここで注意して欲しいのが、
「ゆっくりと味わい、形が無くなるまでよく噛む」事です。
こうすると、必要な物かどうかが判断できます。
本当に体が欲しがっていたものは、ドロドロになるまで噛んでも美味しいのです。
ぎゃくに、ただ欲望で欲しくなった物は、
噛んでいるうちに、嫌な味に変化してくるので意識してみて下さい。
嫌な味に変化してきたら、
その食べ物は体が必要としていない食品です。
その時は、どうしてこれを食べたくなったのか考えてみましょう。
そのような習慣を作ると、なぜ「それ」を食べたくなったのか理解できます。
理解できれば、許せるのです。
これは人間関係と同じで、
嫌な人でも、行動の理由が理解できると許せるのです。
なにかその食品を食べたくなる理由があったのでしょう。
これは「肉体」を使って「心」の欲求を調べる方法なのです。
多くの場合、
怒り、悲しみ、苦しみ等の辛い事が隠れています。
もし、食べたい理由が分かっていたなら、
自分の行為も理解できるし、全部食べる必要もなくなってくるのです。
自分が精神的に苦しんでいて、
すこし楽になりたいから食べている事が理解できます。
そうであれば、食べることに苦しまなくて済むのです。
ちょっとだけ、自分の心を楽にしてあげようと考えましょう。
そして、体にお願いすることです。
「いまね、ちょっと辛いことがあってお菓子を食べているの」
「これが体にいらない物である事はわかっているけど、少しだけ食べさせてね」
「よけいなお仕事を増やして申し訳ないけれど、これは吸収しないで出していいから」
「あなたのお仕事に感謝します」
こうやって胃腸にお願いしておくといいです。
こうすれば精神的な苦しみと共に、
さらに食べてしまった罪悪感ではなく、自分への許しと愛になります。
胃腸にも意識があり、ちゃんとわかってくれます。
ダイエットは自分を好きになるために行う物です。
それなのにダイエットで自分を嫌いになるのは止めましょうね！
自分を許して受け入れる。
ダイエットにも必要な考え方ですね。
＜今日の結論＞食べ過ぎるのは意志が弱いからではありません。
本当に必要な食べ物は体も心も喜びます。
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