最近、真剣に悩まされていることがいくつかあります。
ひとつは、
腰痛…
まだ、三十路になったばっかりなんですけど…
朝、起きた時、ひどいんです。
起床時の腰痛でネット検索すると、いっぱい出てくるんです。
日本にいる時からこの兆候はあったんですね。
寝すぎたときとか。
けど、最近では寝る時間が短くてもなり、こうも毎日続くと、今後が心配です。
秋に帰国したら接骨院に行こうかと考えているのですが、何せ原因がなんなのか、まったく検討がつかないので、困っています。
考えられるのは、冷えによる筋肉の硬直。
暑いと思っていても、寝ている間に結構身体は冷やされているらしいです。
だから、付け焼き刃対策ですが、身体を暖かくして寝てみましたが…アカン。
対策その２
腹筋と背筋のバランスの悪さの改善。
女性には多いらしいのですが、もともとスポーツタイプではない私なので、三十路に入り、筋肉量の低下もまぬがれません。
そこで、これも付け焼き刃ですが、ストレッチをすることで、対策１もかねて、寝る前に筋肉を伸ばし、柔らかくさせておくことに。
しかし、これも、効かない。
最後に考えられるのは、マットや枕。
枕は数週間前に少し低めのに変えたのに、これも、意味なし。
いわゆる、テンピュール、というのは、あれは身体にフィットするようにできているので、寝返りをうちにくくなるようですね。
私のような若い人には、そんなものはまだ、必要ないのです。
そして、寝返りというのは人間にとってかなり大切なことのようで、睡眠中に身体の同じところが圧迫され続けないように、負担を和らげるんだそうです。
そこで、柔らかすぎるマットの問題が浮上したわけです。
マットが柔らかすぎると、体が必要以上に沈み込んでしまい、身体の中でも支点となるお尻～腰の部分が沈みすぎてしまい、寝返りがうてない。
しかし、固すぎても、ある箇所を圧迫感してしまい避けようと寝返りが多くなる…
我が家のマットはテンピュールではないけど、どう考えても、柔らかすぎる。
昨日、いろんなことがたまって気分が悪かったところ、ソファで寝てみると、7時間寝たのにもかかわらず、翌朝の腰痛がなし！！！！
これはもう、マットが柔らかすぎる、という結論をだしても良いのかもしれません…
しかし、マットは最低でも
10万円
するので、そこが、悩みの種なんです。
日頃節約していたって、意味ないじゃない！！！！！
けど、健康は金には変えられないので、マット探し、始まります…
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腰痛もあるし、日本にも帰りたいし、ドイツ語もあるし、家事もあるし…
まじで、時間ない。
どこかで調整しながらやらないと、こりぁ、もたん…
けど、料理、楽しいから…時間かかるのよね…
・タラのバターケイパーソース
・サケのリゾット
・トマトのオーブン焼き
・ひき肉と白菜の蒸し焼き(写真外)