フォスタージョグ2周（90分。何度もストップあり）

カンファタブルベースと姿勢を維持

トイレ（30秒）・信号待ち複数回（？秒）立て直しのためのストップ（30秒）

最初から2周すると決めて走ると、ペースも落ち着く

先ず距離に慣れること