ワットバイク50分（ave.150wくらい）

入りの5分を自然な感じで上げて180〜190w近くで25分ほど。そこで足が止まる

一旦休んで頑張るも、ぶつ切りになる

本番は入りはイージーで15分行かないと、最後まで持たない。ラスト10分の出力も鍛えないと。あと前日の休養も必要だ