奥武山の2kmコースを使い距離走
給水はクガさんの奥さまやってくださいました
1周目はアップしながら内容確認
自分は3・3・3のビルドアップを計画
トイレに行ってる間にクガさんは先行。焦らず5分台/kmで（感覚だけど）後行
3本目まで抑えて走れた
4本目。強い加速はせず出来ればラストにギアを残す気持ちで
給水は4kmおきに取る。スピード上げてからは、むせてしまう。走りながら補給も試す。クエン酸は酸味が強く、水分がないと飲んだ後つらい。アミノ酸は味はおとなしめなので飲みやすかった
途中からペースや体力が怪しくなる。3段階目のビルドはやめ。2・3段階目はイーブンでゴールを目標に変える
ラスト500mで足攣ったけどなんとかゴール
充実した走りが出来た。しかし疲労が後から襲ってくる（笑）ただ今の走りでフルはキレイに走り抜けられないだろう
色々考えていく必要がある