奥武山ラン

ジョグ（6分台/km）で6km

ビルドアップ（5分→4分45秒位/km）で4km

ペース走（同上タイムで）3・3・2・2km。私はラスト2km手前でギブアップ

割と姿勢維持は出来ました。最近個人練習で得てきた考え方を使えるようになりました

カンジさん・ひーとぅ君のペースコントロールもあって、部分的なダメージも無し。距離の苦手意識は少なくなりました