北谷夜明け前ラン（26℃。32分26秒）

4時起き、５時過ぎアップスタート

暗い方が集中出来た

動きの方はぼちぼち。腰高と足先の位置はコントロール出来た

股関節は力まないように、体幹を上手く使えるように気をつけた

ダメージはほとんど無し。血尿が出た。いつものように、体幹部を上手く使えてたようだ