土曜の奥武山ランは
スロージョグ8kmから400m10本（繋ぎ200mジョグ）。90秒〜93秒くらい）スタートがいつもしんどい。筋肉がキシキシする
日曜は眠すぎてレスト
月曜日は北谷ラン
カンジさんからフォアから離れてると指摘されてたので、微かにフォアに戻した（4分半/kmのスピード域ではやり過ぎると跳ねる）
足先も身体の前を越さないように気を付けた
あとは呼吸のリズムを整え、心拍が上がり過ぎないようにコントロールした
土曜の奥武山ランは
スロージョグ8kmから400m10本（繋ぎ200mジョグ）。90秒〜93秒くらい）スタートがいつもしんどい。筋肉がキシキシする
日曜は眠すぎてレスト
月曜日は北谷ラン
カンジさんからフォアから離れてると指摘されてたので、微かにフォアに戻した（4分半/kmのスピード域ではやり過ぎると跳ねる）
足先も身体の前を越さないように気を付けた
あとは呼吸のリズムを整え、心拍が上がり過ぎないようにコントロールした