前日は耐暑ジョグ10kmの後、所用を済ませダラダラ昼寝。夜はやよい軒でたくさんおかわりした。帰宅してたくさん水を飲む
就寝も半分起きてるような変な感じ。夢見てるのか、モヤモヤ頭の中で考え事してるのか区別つかない。結局浅い眠りのまま起床。準備。5時半頃出発
途中のセブンでおにぎり食べコーヒーも飲む
ローソンでトイレを借り、氷を買いボトルへ
気温は28℃近く。曇天弱風のため「上手くいくかも？」と期待
（※記録のため知人等との挨拶・大会感想等は省きます）
大会受付を済ませトランジションのセットを行う。時間はきっちり間に合う感じ
カロリーメイトを食べ試泳へ。一番練習不足なのはスイム。だから焦らず心拍上げ過ぎ無いよう気を付ける（後のバイクランを考慮して）
整列しウェーブスタート
バトル弱めも混在してる。ブイより人の流れ見て泳ぐ。タイムは計らず。2周目へ。蛇行も多く、前泳者に追いつけず。泳力は落ちてた。石川先生と同着でスイムアップ
トランジションは足裾のチャックを下ろし忘れてしまい数分のロス（後悔）カロリーメイトを食べ（お腹が心許なかった）バイクスタート
1周目。ワットバイクの時の「極端にトルクを掛けると潰れる」教訓を活かすもPaulさんを発見しつい踏んでしまった。しばらくして気持ちをリセット。「この後抜き返されるかも知れないが、自分のレースをする」と淡々と回す。向かい風区間は、躊躇わずギアダウン。踏み倒して、根性で抜けるレースではない。追い風/向かい風区間の繰り返しがストレスにならないよう、適切なギアコントロールを行った
体感だが時間帯で風速は強くなることがあったようだ
補給の粉（マツキヨのアミノ酸）は空気の部分が破裂して、袋に穴が開き海水が入っていた。傾けても出て来ないため、バイク上でモタモタしここも数十秒ロス（×2回）
ボトルのすぐに水に戻っていた（中身は氷＋エネルゲン）
気持ちが切れそうな時もギアダウン
パッド無しのキツめのウェアのせいで、3周めから股下が痛い。軽く腰を浮かせると痛み軽減
発汗は少なめでバイク終了。トランジションはしゃがんでシューズ履く（慌てないため）。ジェル摂ってスタート
3kmくらいまでは脚がキツくも動いた。給水ポイント毎に「一口飲んで、頭から被る」を繰り返す
ゼッケンベルトが弱く締め直した
補給食は諦めてたが、前々日に走れてたから安心していた。ペースコントロールだけは意識。仙骨中心の重心意識は上手く出来なかった
前回の熱風地帯も乗り越えた
ひたすらダウンジョグの延長意識、力まず走り抜けた。シューズはグシャグシャにならなかった
フィニッシュ後も歩き回れるほど、疲労感は少なめ
次回は出し尽くすくらいに上げたい
帰宅するまで、ものすごい水を飲んだ