ゆっくり起きたのでジムでスイム
いつもの「長針を追いかけるメニュー」を3セット
前腕が内に入るクセがあったので
肩甲骨からさらに大きく伸ばす気持ちで→伸びて（「焦っても泳速なんと歩きより遅いんだ」と言い聞かせる）→キャッチ→プッシュも焦らず最後まで（伸びの時間を増やす）
と泳ぎをチェックしながら
集中…というか夢中になると、苦しさ（肩周りや上腕）は減った。「背中がボード（フラット）になるように」とは意識せず、「柔らかく自然に動いていい」「それで首周りもリラックス出来る」と動きと気持ちの部分もチェック
泳速は55秒/j50m切るくらいでだいたい1200mかな？もう1セット（400mくらい）疲れなく行けそうだった。いい感じ
その後は水中ウォーク
前傾意識。手は水から上げて
感じた事）
接地後に水底を滑る。靴擦れと同じ現象。大した事ないように思えたが、実際にはバランスを失う（パワーロス）動作だ。これを無くそうとペタペタ歩く。膝下の動きが大きくなり、私のラン動作への再現性が落ちる。ちょこちょこ歩き…前述のように足裏が滑ってしまう。大股に歩く…一歩一歩がパワー使う（長距離向きでない）
うーん難しい
跳ねてみた。アキレス腱の伸張反射あり。対空時間も長い。一歩一歩バランスが必要とされる。ただし膝の「溜め」は少ない。思ったより腸腰筋の緊張は少ない。陸上と比較して前面抵抗と重力のバランスが逆転してるけど、なんか使えそうなドリルかも？まだ分からない。