一年ぶりの里バイクをたぶん4〜5周。曖昧なのは、タイムに拘らず均一な出力（ワットバイクの経験活かして）に執心したから
背中や腰の張り・痛みは首周りの呼吸筋のリラックスで回避。高出力による前腿の緊張は、腸腰筋のリラックスで回避（ある程度は仕方ないけど、振り絞るようなペダリングは避けた）
信号がストレスだったけど、まあなんとかしました。強い張りが出ないまま、ラン…ジョグへ
速度感の違いから、焦りオーバーペースになり失速。この経験は次に活かす
不安な気持ちが出ると一気に崩れだす
楽しそうに走るアメリカランナーを見るとリラックス出来た。他には肩の上下、脇を90度に開いて大げさ走ってみたり…なんでもいいんだ。ランは自由なのだから。意味なく笑ったりして、楽しい気持ちに心を向けたり色々やってみよう
ラン後は（最中も）前腿の張りが強く誤魔化し切れなかった。繰り返しで鍛えられそう