カンジさんらと合流前に4〜5km爽
4分半／kmで行きたかったが、アップ不足か何度も失速
合流後はペースも乗らず、しばらくしてからレース時のペースを意識して2km。調子が上がってきたので、リラックスを維持しながらさらに2km
いきなり突っ込むと、失速してしまうから、無理せず身体の準備が出来てから気持ちよく走る。これがいい。早く走ろうとか目標タイムを考えずに行こう
その後は海スイム400m4本
水温に慣れずに身体が冷えた。前腕が内に入るクセがあつた。タイミング合わせてのためにキックはいるかも。もちろんゆっくり大きい動きのためのテンポ作りのためだ
今回はスイム練習不足なので、ドラフティングに集中しようと思う