ひーとぅ君の「日曜距離走しません？」のお誘いに乗って、いっこさんと3人で沖縄マラソンコースをトレース。私は勝連城址でタイムアップ→ターンしゴール（往路は製糖工場前・脹脛は新道下る）復路は1人だったのでベースアップ。しかしそれまでの蓄積で足が痛み、動きも重かった。いっこさんは「練習後も足が痛くなる事はないよ」と言っていた。これが鍛錬の差。とはいえ、スピード持久力とは別になるので（着地筋の強化にはなる）、距離走から得られる効果は別に考えないといけない
終わってから仕事へ向かったが
後半のペースアップ時のダメージが残った。LSDの有効性を感じた
ひーとぅ君は33km、いっこさんは48km走ったらしい。距離感がバグってる（笑）