那覇マラソンから
スピード・高負荷練習の必要を感じてたけど、身体の反応が鈍い。フォスター周回もせず、ひたすら北谷ランで身体を戻していく感じでした
そして
トレイルランへ
気温は15℃。寒風も吹く中のスタート
3人とも実力差が分からない（陽一郎「半年で5km走ったくらい。皆生トラのバイクパートの練習はしていた」いっこ「富士トレイル抽選落ちた。ポイント戦を狙っていきたい」）ので、様子見で最初からスパート掛けず
おしゃべりしながらも、早めのアミノ酸補給。いつも通り発汗のタイミングが人より早い。水分はOS-1を補給
アスファルトエリアで走力差が明らかになり（いっこさんは心拍コントロールのマイペース。陽一郎君は追随する感じ）、自分は前でリード。常に振り向き視野から出ない距離感を保ち前進
先月の豪雨と直前の雨で「過去一ぬかるんだコンディション」らしい。下りもラペリングのように長く降りる場面もあった。唯々、サポートの自衛隊員が立っていたので「お疲れさま！ありがとうございます♪」と声かけ
2周目も同様に。途中、下りの面白いエリアと上り→エイドまで少し遊ばせて（全力ダッシュ）もらいました。エイドて足を揃えてからは、いっこさんのペースて先に行ってもらい、限界に近づく陽一郎君の伴走に回りました
で、3人で仲良くゴール
ハイスパートでは18kmはもたなかったかも
3人合わせたから、ペースも安定して走り切れました(^^)v
ブースで沖縄そばを食べました。スープが珍しい味で美味しかった。けど、寒風のせいであっという間に冷めてしまいました（笑）