ジム起点にビーチ3周回して戻りの3時間走
トイレ4分・自販機給水1分、あとは一般道での細かな信号待ち込みの時間
気温は21℃で霧雨っぽいのがたまにパラつく感じ
発汗は入りの2kmから多くなり「持たないぞ」と気持ちとペースを落ち着かせる
ジムスタートは5時半なので暗く、フォームに集中しやすい。自分の足音が上手くリズムを刻んでくれていい感じ（ビーチ入ってしばらくするまで）明るくなると色々人が見え始めて、落ち着かなくなふ。目線を上げて無視。とにかく走る自分を楽しむ…それだけ！「3時間走ると決めたけど、体力以前に退屈して心が折れないだろうか？」という不安。これも「苦手な坂・カーブを「変化（退屈の反対）」と捉え楽しんでみては？」と切り替えてみる。まあまあいい感じ
26km地点で自販機給水。前回飲み過ぎて腹が重くなってしまったので、薄く甘さを加えた天然水のペットボトルの半分だけ飲んで残りは捨てた
なんとかお腹はもった。そこから先は前腿が力みそうになったり、変にトルクを掛けようとして慌てて抑えたり、ガラスに映った自分の遅い動きにウンザリしたり…小さいものと戦いながらゴール（笑）
走る前に気になってたアキレス腱と踵ですが、走る前の痛みのまま。負荷をコントロール出来たので追加ダメージ無しで走れました
このスムーズな感じを維持したまま、じんわりスピードアップ出来たら良いかも
ただ、一方で感じたのはこのフルの練習のやり方では、トラのショートのラン練習には応用難しいな、という事。スピードはスピードで身に付け、目標の距離にどこまで粘れるか、なのでアプローチは逆なのかもと（現時点では）そう感じてます