いつもの奥武山ラン
メニューも前回同様。上りは膝周りに負荷を感じ、疲労が加速。ひーとぅ君の方がピッチが安定してる（練習後、お尻蹴り上げドリルと効果を教えてもらった）下りは転がるだけ（体幹だけ維持）
流しはカンジさんに肩周りの脱力を注意されながら。意識すると難しいので、首の高さを固定しやや上向き加減で。カンジさんには前傾のバランスの崩れを指摘されたけど、「吸気が鼻腔に当たり、脳が冷やされやすくならないかな？」と考えて試してみました（笑）
首の高さ・角度を意識する事が脱力の鍵になりそう（私の場合）
いつもの奥武山ラン
メニューも前回同様。上りは膝周りに負荷を感じ、疲労が加速。ひーとぅ君の方がピッチが安定してる（練習後、お尻蹴り上げドリルと効果を教えてもらった）下りは転がるだけ（体幹だけ維持）
流しはカンジさんに肩周りの脱力を注意されながら。意識すると難しいので、首の高さを固定しやや上向き加減で。カンジさんには前傾のバランスの崩れを指摘されたけど、「吸気が鼻腔に当たり、脳が冷やされやすくならないかな？」と考えて試してみました（笑）
首の高さ・角度を意識する事が脱力の鍵になりそう（私の場合）