朝5時過ぎに外を見たら雨。予報されてなかったのに…
諦めて二度寝して起きたら、晴れ上がってました。皮肉ですね
仕方なく足振りとストレッチしました
眠気が残るので、辛いお菓子をひとつまみ。かなり効きます
足振り）
どれも壁に手をついた状態で。左右それぞれ100回ずつ
横振り。力強く引き上げる際、腿の外側に刺激入る。内転筋には刺激がこない。内外のバランス考えて、引き上げより振りの方に（リラックスして）留意した
前振り。ティートイのように腹圧が入るパターンと、後方まで力を抜いて振って→戻すの繰り返しのパターンがある。どちらが良いか分からないので、半分ずつにしてみた
後ろ振り。臀部を締めながらだと負荷が増していく。ラン動作への再現性は低いと思い、こちらもリラックスして振り抜く感じ（高さは求めない）で。試しに軸足をつま先立ちに変えてみたが、数十回で負荷がMAX、耐えきれなくなった。上体の衝撃と接地の角度の関係が痛いほど分かった（笑）新たなチェック要素かな？