ほぼ元通り

前述の脚の不調は

踵の疼痛（起床時）のみ。整体・セルフケア、さまさな動画を参考にしました（中でも「バレエ整体」「四国の脚の整体師」の動画は信頼性高いです）

昨日は

カンジさんと奥武山ラン

これまで

自主練が多かったせいか、スピード意識が低くなってました。何よりも「膝の抜け」に気付かず走っていて、一旦休止しカンジさんのアドバイスを経て、すぐに思い出し修正出来ました(^_^)v

もちろん、トータルのタイムとしては不満です。気合いを入れず、楽しみながらスピード上げて4分切れるスピードまで戻したい