今朝は北谷往復ラン
抑えるつもりが後半ノリノリ
レースもこのペース配分だといいな
コースはスタート・ゴールのあるエリアを離れて、周回コースを3周。そして同エリアに戻ってきてゴールだ
エリアを抜けるまでをアップとすると、大事な中盤の周回エリア（1周2.6kmなので）は毎回11分を切るペースで抜けたい。周回である分、突っ込み過ぎないように一周めは11分前後を厳守。そこからじんわり上げるのが好プランだ
明日あたり
ランの地点毎の目標ラップを設定しよう
今朝は北谷往復ラン
抑えるつもりが後半ノリノリ
レースもこのペース配分だといいな
コースはスタート・ゴールのあるエリアを離れて、周回コースを3周。そして同エリアに戻ってきてゴールだ
エリアを抜けるまでをアップとすると、大事な中盤の周回エリア（1周2.6kmなので）は毎回11分を切るペースで抜けたい。周回である分、突っ込み過ぎないように一周めは11分前後を厳守。そこからじんわり上げるのが好プランだ
明日あたり
ランの地点毎の目標ラップを設定しよう