朝はフォスターバイク5周
一周目はアップ気味に…と思ってたら、信号に掛かりまくって22分( ﾟдﾟ)トレーニング効果薄い！！残りは17分平均（信号の繋ぎが良い時、16分出た）だった。去年と同等だ（レースタイム75分）これにより2時間20分切りは不可能（入賞も困難）あとは25分切る最低目標を果たせるかどうか。まだ日にちはある。何としても脚を元に近い状態に治したい。故障からでなく、体力尽きて撃沈する方がマシだ
バイク後にジョグをしたが、2kmで強い張りが出て断念。歩いて帰った。自分で調べたら｢長母子屈筋」が痛みの元のようだ。動画紹介されてるストレッチを試し、親指の蹴り出しを抑える歩きをして出勤した