プールにて前回のリズムのヘッドアップで30分泳。苦しくなると、ヘッドアップで呼吸しようとしてバランスを崩してしまう。その時はヘッドアップ一回休んで、呼吸を整えてリスタート。この時｢意外と呼吸数は少なくて良いんだな」と安心する（超大事。この気持ちを最後まで継続出来たら勝ち）
とにかくヘッドアップ時に何かを整えようと（余計な事を）しない事！ヘッドアップはリズムに組み込み、崩れた時の指標にする事。サボっても良い（リズムとバランス優先）
首回りの疲れは無く、そこそこの手応えはあった。ただし、海での波間での対応（何度か塩水飲むはず）は体感しておかないとならない
脹ら脛の奥の方は相変わらず硬直中。コムレケア飲んで、湿布（インドメタシン系）貼ってます
硬直無視して走れば、ケガを誘発する恐れがある。もどかしい
明日はバイクを予定…その後のジョグは状態判断してからだ