ジム6時半オープンなのに6時半過ぎ出発
準備してワットバイク7時スタート→7時半終了。マシンの汗拭き取ってシューズとシャツ替えて、トレミスタート→25分で終了。着替えてプールへ→25分泳。上がって湯船でストレッチしてジムを出る。だいたい時間半の運動です。最近このパターン多い。もう少し早起きしないとσ(^_^;)
ワットバイクは数字見ると荒れる（集中乱れる）見ない方がワット200wいけてて、回しもきれい。ただ左右差はモニターチェックしないと右に寄ってしまう。また200w越え始めると、回しの形が（上下死点バランス）崩れて踏み足気味になる。引き足常に意識すること
トレミは5分／kmから息を整えて（というかほぼレストに近い）4.5分／kmへ。ラストの2分は4分→3分45秒へ
スイムは胸筋が痛くてフォームメインになりました。どちらかと言うと大きい泳ぎ。ラスト100m一本は1分28秒。ここでワットバイクのテンション思い出すと、まだまだだなぁと反省