短時間３種

ワットバイクを200w目標で10分・10分・5分。それぞれに小休止あり。まだまだだ

なるべく間をおかずに20分トレミ（ミドルペース）ラスト30秒だけ16km\h。テンション上げた方が集中出来る？？

プールに移動するも、仕事が気になって弱気スイムにσ(^_^;)疲れ過ぎないフォームメインで20分。ラストは100m1本（1分25秒）。水を切る感じがありました。あと肩周りが痛み出すまではかなりスピード乗ってた。痛みでないフォームに改善したい

帰宅して休憩してから仕事へ