浦添トラックに行くも
距骨奥の痛みとハムが張る感じが取れないのでジョグで30分。ベコジだとトラックなのに、当たりがキツく感じます（最近、トレミと奥武山（タータン）ばかりだったから）
人は少ないのに周りばかり気になってしまい、速度感もフォームも乱れがちでした。ゼロの方が良かったのか、もう少し衝撃に強くなるべきなのか、単にアップ不足なのか…課題ですね
そのままジムへ行きスイム。なんか25m泳いでは歩き（×繰り返し）の方いるけど…レーン間違えてるのかな？ま、抜ける時抜いてって感じで泳いだ。他の方もレーンいんしてるのに、その方未だに件のルーチンを延々と…少しいらっとしてたらあっという間に30分経ってました。フォーム意識足りなかったなぁ（前でぶつかりそうで、気が散った）
ラストは25mダッシュ一本、38秒。ダッシュはもうあと数本やらないとσ(^_^;)