最初レーンが詰まってたのでフォーム泳。途中から空いたので、20分連続泳（計時なし）。最近連続泳ばかり。計時しないとタイムが伸びないので、計時するかcircleやるかして緊張感持たせないとσ(^_^;)
仕事の準備に行く前にトレミで5分アップ走→20分を4分20秒／km→15分を4分10秒/km。最後の1分間は4分/kmで。トレミは脱力と均一のリズムが身につく。一方で股関節から送り出す動きは、ベルトの助力があるから弱まってしまう。トレミは慣れてくるとどんどんハマる。しかし実走への再現を忘れてはならない。今はリハビリから走る楽しさと感覚を取り戻しては段階。焦らないよう、力まないよう次のステップを目指す