ジムでウォーク←5分／kmから4分半／kmへ。違和感出たら、サイドに足置いて数秒休み。｢足音を小さく（柔らかい着地）」を心掛けた。爪先立ちのイメージから遠くなったが、スピード＝前傾の意識を強く出来た（前傾のせいで、さらにスピードアップしそうだったが、着地が持ちそうにないのでやめておいた）
昨夜からアキレス腱への痛みが半減していて、トレッドミル後も痛みが少なく喜んだ
が、駐車場から仕事場へ向かう下り坂て小走りしたら、ビシッと痛めた(T . T)痛みはほぼ前の通り。とにかく今までやってきた効果ありそうなマッサージ・ストレッチやってますσ(^_^;)