ノートレ

冷房効きすぎか、昨夜飲み過ぎか、今朝は頭が痛くて起床→リビングに行って二度寝

頭痛は消えたが、時間なくなったのでランはなし

腹筋と腕立てを少しやりました

腹筋（足上げ）の際、前腿の緊張があった。どうしたら良いか考えながらやってると、内腿（内転筋）引き締めが弱いことが判明。少し負荷をかけて内転筋に刺激入れをした。内転筋を締めると腹筋もいい感じに締まってくる。スイム時のO脚が気になってだけど、上手く解消出来そうな気がする