雨でなかなか走る機会が得にくくなりそう
とはいえ、梅雨明け猛暑スタートで走力ダウンしないためにも、トレーニングは継続していかなければ。暑さに弱い＝体力不足に気づいたので、踏ん張り所だ
マイケルトリーズさんのインスタによれば、高齢になったらストレッチは毎日（ランは4日以上）すべきと書かれてた。筋肉の柔軟性は、年齢とともに低下しやすくなるらしい。ノートレ日でもストレッチは不可欠だ
一昨日のトラックランで、臀部筋に強い刺激が入ってたので今朝は5分/kmペースで北谷ヒルトン往復ジョグ。それにしても、緩めのジョグとはいえこのペースというのはかなりショックだ（感覚的には4分半/kmほどなのに）
客観視すれば、足のピッチが落ちてて、心拍も上げきれてない。取り戻す！そのために今までよりも時間がかかる覚悟をしないといけない