miyukiさんのハードなスポーツマッサージを受けました。｢（痛がりだけど、気遣って我慢してても）痛いって言っても手を抜かないから、大丈夫（笑）」まさに容赦ない、そして筋肉に効くマッサージです
脚周りと気になってた肩周り診てもらいました。ついでのつもりの肩甲骨剥がしは、かなりキツく（ガチガチだった）翌日も痛みが…でも可動域は広くなってました。｢レースまで日がないのでこのくらいで」とのこと。確かに筋肉の痛みが少しずつ抜けると同時に動きが軽くなって来た感じ（後述します）
そのまま空港→宿→バイク組み立て・バイクコース試走へ
今回は規制表示を目安に出来たので、珍しく迷子にならずに走れました。この時、マッサージ直後ということもあり力はセーブ。登りの力加減・直線の踏ん張りどころなどをチェックする気持ちで走りました。難所と言われるオモト岳も、フォスター周回練習が効いてるのか、さほどでもない感じ。しかし35km過ぎの緩く長い登り→向かい風の直線コースは、見た目よりも感覚的にキツい（毎度の事だけど）。しかし、本番はここで後続も疲弊してるハズなので、市街へ向かう直線は勝負所。サザンゲートまでは攻め気を絶やさないように行くつもり
バイク試走後は、トミーさんにお土産渡してしばらくゆんたく。｢脚怪我してたけど、治って順調だよ」相変わらずカッコ良かった。良い勝負をしましょう！と握手して別れました
夜は｢石垣牛骨ラーメン」なるものを食べて、ビール呑んで就寝。下のベッドの（宿はカプセルタイプ）イビキがうるさくて寝付けず(T . T)
翌朝（今朝だけど）
満潮の間に真栄里ビーチへ。今年初ウェット・初海スイムです。とはいえポイントは｢波酔いに慣れる」｢塩水に慣れる」｢（焦らず）キャッチ感覚を掴む」なので、そこだけ得られれば充分。45分ほど泳ぎました
この後はゼッケン再発行（実は紛失してまってた）してもらって、がストラで食べ放題してきます