気温11℃。イントレのみ一気に気温低下。ラン・バイクともに出来ません（仕事を考えたら、風邪引くわけにいかない）イントレしましたメニューは腹筋（ゆっくり・V字・足上げ）・プッシュアップ（正・リバース）・ストレッチ・ジャンプ・ブリッジ（失敗）ジャンプは反発系の足首固めて飛ぶのではなく、普通の連続ジャンプ（かかとはなるべく付けない）。腕までしっかり振って、全身で跳ねる
