8ヶ月ぶりのバイク練習開始
とはいえ、メンテ後の様子見・ペダリング・３点重心の確認など弱点の洗い出しがメイン。インナー縛りで2周しました。股間も首も痛くなりました（これは1週間乗り込めば直る）あと数回はインナー縛りでチェックだな‥乗り始めから力漕ぎしたら、悪いクセが付いてしまい後々修正出来なくなる。今は飛ばしたくても我慢だ
夕方は浦添トラックラン
途中からラップ数が曖昧になりだいたい10km。アディゼロはアンクルが緩いので靴紐は高めに締め直した。フリーランの時は着地位置は前よりだったが（屈曲性あるので、自在に決められる）、ゼロは割と中よりだ。着地位置をここに合わせていくと、息切れもしにくい（吸う2・吐く2の呼吸）。また、動きではストライドを臀部筋から稼ぐイメージをした（脹脛を使って、蹴って伸ばす事はしない）
今は4分/kmを普通に走れるように（そのまま走り続けられるくらい、また必要に応じて加速も出来るくらいまで）フォームの精度を上げていきたい…インターバルもやりたいんだけど、そこに踏み込む勇気が出ないすσ(^_^;)