北谷ラン（41分/9.2km）

ライバルフライ履いて、（地図から割り出した）1km地点ごとのラップを計測しながらラン。入りの1kmがギリギリ5分切り。頑張ってるつもりなのに身体が動いてない！その後もじわじわ上がって4分台前半まで。とはいえ、無理な加速で後半は失速‥計測地点から再び加速の繰り返し。現行のフォアよりミッド寄りに変えてみたら、臀部筋が使えたような気がした（＋少し背伸びするような感覚から腰高をイメージした）厚底シューズの場合、普段より重心位置を高めに認識する必要があるみたいだ。今月中には勝負靴を見つけるつもり