今月ラストのランセッション
4周を3セット。それぞれアップ・4分半／km・4分／kmのペース設定で。ラストの4分／kmペースの感覚を忘れていて、上げ過ぎ→撃沈のパターンになってしまいましたσ(^_^;)
ただし、1周目の感覚良かったなぁ。自身の反発を使って（NIKE flexでした）、なかなか動けた感じ。2周目から「いや、これもつのか？」とビビった瞬間から腹筋が抜けてヘロヘロに
4周めは立ち止まったりしながら終了(T . T)
ペース配分についてはもっと意識強く
でもあの走りを少しでも長く継続出来たら…補強の習慣付けを行います