北谷往復ラン（20分／21分）またもや後半ヘタれた上手く走りきれたのは「飛ばし過ぎず、ひたすらミドルペース」と決めて走った時だけヘタれる原因は腹筋が抜ける事。補強をして後半も持たせる力 を付けるか？ペースコントロールを行うか？先ずは前者を試す
