メニューは60分を心拍上げないペース（5分/km以下）で60分。補給の小休止の後、さらに30分。最後は流しを5本
最初はリラックスして入りましたが、足がじんわり重くなっていくのが感じられました。たぶん、足の耐久力（地足の強さ）を付けるためと思われます（疲労抜きLSDよりは速いペース）。練習ターゲットが分かっているから、とにかく上げないように頑張ってみました。確かにフル後半から来る、じんわりした痛みにに近いです（最近は動画で、色々なフォーム・練習方法（目的）・シューズについて学んできました）段階的な練習のひとつなんたね
今朝、めちゃくちゃ眠く、足も（特に股関節周り）鈍い筋肉痛です。ただしいつものふくらはぎの痛みは無し。