夜、久しぶりのランセッションに参加
1kmちょっとのコースを5分→5分→5分以下で走る。ラストの周は5分より早く走った分だけレスト。これを連続で4セット、ただしセット最後の周のタイムはセット毎に縮める事
マサルさんに合わせて最後まで走りました（私はペース管理全く出来ない）。ラスト周は3分半/km。前半上げて、700mあたりから腹筋が抜けてしまい、マサルさんに差されました（マサルさんは3分10秒台）
とはいえ、最後までフォームを崩さず、ペースアップ時も「フォーム維持でスピードを上げる」事に集中出来ました。（以前はフォームが崩れようが、「落ちたら加速！落ちたら加速！」という無駄な頑張り方でした）
練習後も智雄コーチからも少しだけ褒められました（フォームに注力してる点を評価された？もちろん、まだまだ改良中だから、完成には遠いけど、努力してるとこは見てもらえたかも？という感じです）
「頑張り方（常に考え、目標を意識すること）」は当たってるようです。自分が理想とするフォームの獲得に前進します(^_^)v