朝スイムはバタ・ドッグ・ヘッドアップなどの混成メニュー。自分は横波に弱い事に気付きましたσ(^_^;)
おかわりスイムでP→S（70circle）。P（足首挟み）は50秒。Sは40→42秒。けのびチェックは半分以下。下半身が重くなってる（？）
奥武山公園に移動して2周アップジョグ（5分半／km）その後4周→30秒レスト→2周（だいたい4分半／km）疲れが取れないうちに、フォーム覚えてるうちに動画撮影。見てみると腰が落ちてて、膝が低いフォーム。一言で言うと「もっさり」した走りでしたσ(^_^;)
言い訳になるけど、ロードで練習してきたから、タータンとは地面の反発のタイミングがズレる。ロードはもう少し硬質な反発（その分、内部へのダメージは深い）。タータンは反発よりも筋力を求めてくる？？タータンの方が跳ね返りが強いかと思っていたけど、沈みがある分接地が長くなり「弾く」イメージがしにくい。でもダメージは少ない。それぞれ良し悪しかも