一昨日はなんともなかったのに、翌日ひどい筋肉痛に。休足が長過ぎたσ(^_^;)
今朝は無理を押して（筋肉痛は故障ではないので）30分ジョグ。くるぶしに痛みが出そうならばウォーク、痛み引いたらジョグ再開…でぼちぼち走りました。前回はくるぶしを気遣って、カカト着地のスタスタ走り。今回から、足首には力を入れず（これが難しい）に足先からの着地に戻しました。やはり着地→離陸までの間に足先を捻る（プロネーション）が起きてるようです
動画などから「小指→母指球への流れ」「小指まで接地する意識」「股関節の内回に注意」とか色々思い出して走りますが、途中からややこしくなってしまい、『とにかく姿勢維持と股関節から動く感じ。身体が軽く感じられたら良しで」に割り切っていきましたσ(^_^;)
トラックの方が足に優しいはずだけど、なかなか時間作れませんσ(^_^;)