バイク練習は全くやってないので振り出しに戻りました
ランは外脛骨筋痛のため、未だに休足中。インドメタシン＋リハビリ（セルフケア）で少しずつ痛みが引いてきたかも（下り階段はまだキツい）
スイムは200m3分切れた事で、コーチも設定を変えてきた。緩いレーンは許されない（笑）先頭になると「出来るけど、後半までもつかどうかのレベル」…トレーニング効果高いけど、ペース落ちたら後続の人の練習効果が落ちるので、落ちたら即交替してます。あ、いつも「キツくて嫌！」って交代してる訳じゃないです。後続の練習効果を考えての交代ですσ(^_^;)そう、実際後続とはほとんど力の差は無いです（先頭だと「俺が力あるから」と錯覚しやすい←抜かれたりした時、焦りを生みやすい。自分と練習仲間の力を冷静に把握するのは大事。結果として自分の泳ぎに集中出来るようになる）
とはいえ、親泊さんやユースケの大きくてハイピッチの泳ぎ見ると、「あ、自分でまだまだひよっこなんだσ(^_^;)」って自覚します
スイムは学びが多いですね