朝スイムは50m単位のドリル。速いレーンを避け、一つ下のレーンへ。circleに余裕あるので、大きい泳ぎ・前腕の伸び・ストロークの軌道を意識しました。ノーマルスイムでは、リカバリーをストレートアーム気味に。ゆっくり大きく動かす事で、腕の付け根に刺激を入れます（慌てれば手掻きになる）。もちろんハイエルボーが効率的ですが、一旦引き戻って大きい泳ぎに戻してみると、意識しづらかった部分が見えてきます
奥武山が満車だったので
西崎運動公園に停め→豊崎ビーチ→瀬長島までを往復ランしました。スタートが違うけれど、昔の「ゴーヤー土曜朝スイム前のラン」とほぼ同じコースです。今日は股関節の振りがイマイチでしたが、弾く感じは掴めてきたかも？
30分でいい所まで来れたので、そのまま瀬長島を一周し→豊崎ビーチ→西崎運動公園で終了。最後は歩いたので60分越えてしまいました（笑）
とにかく負荷を掛けずに走ったので、ダメージはほとんど無しでした