朝スイムはドリル
おかわりスイムはいつものように大きくリラックスして（リカバリー動作を）。入り45秒切れても、中盤はほぼ45秒。ラスト力入れたが、大して変わらず…リラックスは出来てるから、あとは継続かなぁ？
奥武山に移動して50分ウォーク→ジョグ→ラン（ミドルペース）。相変わらずフォーム意識で計時せず。内くるぶしがやや痛む。走ってると、だんだんと痛みは引くから気にしてない。しかしトレイルの着地衝撃には耐えられるかな？今回も上体が骨盤（？）に上手く乗ったり乗らなかったり？？まだまだ継続していかないと上手くならない