休足が続き（スイムも休みがちに）、体重増えたはずです。休んだ分、感覚的には軽く感じますが（笑）
昨日ついに腰をギックリさせてしまいました。程度は軽め。靴下を履くのは恐る恐る。雑巾かけのような動き（台車を低い姿勢で押す動き)は辛い感じです。立位はなんともありません
以前も痛めた事があったので、ハムストリングスや股関節周りのストレッチを充分やりました。疲労がお尻やハム周りに溜まってしまってたようです。普段からランニングして動かしておけば、ここまでならないのに…でも疲れは溜まってくるし…どちらとも正解がないような気がします（笑）
昨日ついに腰をギックリさせてしまいました。程度は軽め。靴下を履くのは恐る恐る。雑巾かけのような動き（台車を低い姿勢で押す動き)は辛い感じです。立位はなんともありません
以前も痛めた事があったので、ハムストリングスや股関節周りのストレッチを充分やりました。疲労がお尻やハム周りに溜まってしまってたようです。普段からランニングして動かしておけば、ここまでならないのに…でも疲れは溜まってくるし…どちらとも正解がないような気がします（笑）