火曜ランセッションは
「4・4・3・2・1周回をビルドアップ。最後も7割程度まで。気持ち良く上げてく意識が目的」のメニューでした
5分→4分45秒・4分30秒・4分20秒・4分10秒・3分50秒でした(途中上げ過ぎて、足踏み調整あり（笑）セットラストにはペースに馴染んで上げてしまいがちになります)
70分近くあったので、集中が切れ、ちはるコーチから「足先上向いてる！」と注意受けました(^_^;)
出し切る事なく、気持ち良くペース上げる意識がなんとなく掴めました
翌日はアーチに違和感が出てたので、休足しました
今朝
アーチへの違和感が引いてました。休足して正解でした
「4・4・3・2・1周回をビルドアップ。最後も7割程度まで。気持ち良く上げてく意識が目的」のメニューでした
5分→4分45秒・4分30秒・4分20秒・4分10秒・3分50秒でした(途中上げ過ぎて、足踏み調整あり（笑）セットラストにはペースに馴染んで上げてしまいがちになります)
70分近くあったので、集中が切れ、ちはるコーチから「足先上向いてる！」と注意受けました(^_^;)
出し切る事なく、気持ち良くペース上げる意識がなんとなく掴めました
翌日はアーチに違和感が出てたので、休足しました
今朝
アーチへの違和感が引いてました。休足して正解でした