「出勤までに間に合わせないといけないし、上げすぎても潰れてしまう」
「4分半/kmペースを基準に、上げられるところは頑張り、ヘタレる手前でペースダウンし回復→整える」と計画し、なんとか達成！
途中から降雨も、適度に身体がクールダウンされたので補給の必要もなし
課題は
「ゴールが見え始めると、力が抜ける」「15km過ぎから左チョヨウキン辺りに張りが出た(重心を右寄りにしてごまかした)」こと。あとは「発汗による消耗(メンタル含む)」「ペースアップに挑む勇気」だ
今回初めて走る前にもアミノ酸を摂取したが、ラン後の疲労が少なく感じる
追記)ラップは「ストップウォッチではなくて、経過時刻で計時」しました…よく見ると…最近の県内ハーフの年代別並みのタイム( ﾟДﾟ)！…ちょっと計時ミスったかもしれません。また再挑戦してみますm(__)m
「4分半/kmペースを基準に、上げられるところは頑張り、ヘタレる手前でペースダウンし回復→整える」と計画し、なんとか達成！
途中から降雨も、適度に身体がクールダウンされたので補給の必要もなし
課題は
「ゴールが見え始めると、力が抜ける」「15km過ぎから左チョヨウキン辺りに張りが出た(重心を右寄りにしてごまかした)」こと。あとは「発汗による消耗(メンタル含む)」「ペースアップに挑む勇気」だ
今回初めて走る前にもアミノ酸を摂取したが、ラン後の疲労が少なく感じる
追記)ラップは「ストップウォッチではなくて、経過時刻で計時」しました…よく見ると…最近の県内ハーフの年代別並みのタイム( ﾟДﾟ)！…ちょっと計時ミスったかもしれません。また再挑戦してみますm(__)m