スイムから奥武山インターバル(失敗)

スイム後、奥武山でインターバル(5分circle)5本。3分35秒→ラストは4分切れるギリギリ。最後まで走りきれずのペースダウン
こんな練習しては効果が期待出来ない。さっさと忘れてしまおう