昨日は
久びさスイムも、いきなり50m30本！「泳ぎ方忘れた～」とか冗談言ってるヒマもなかったです(笑)
その後奥武山に移動して、アップ1kmの後で1kmインターバル(5分circle)5本。3分30秒からずるずる落ちて、ラストは3分55秒。出だしは足がなかなか上がらない。スイム後ということで、疲労は5本分あるのかな？力の抜け方も早かった。「走りながらリカバリーする術」を会得したい
今朝は
目覚ましをセットし忘れ、朝スイムに寝坊(今週も６連続スイム)
代わりにフォスターラン(タイムはタイトル通り。信号待ち２回は計時せず)
腰の位置(疲れてくると下がる←これチェックポイント)を意識。足がキツくなるのはNGで、チョウヨウ筋にキツさを訴えかける(→鍛える)ように意識を持って走りました
フォームを変えたから、このタイムは大したことない。もっと速くなれる！
久びさスイムも、いきなり50m30本！「泳ぎ方忘れた～」とか冗談言ってるヒマもなかったです(笑)
その後奥武山に移動して、アップ1kmの後で1kmインターバル(5分circle)5本。3分30秒からずるずる落ちて、ラストは3分55秒。出だしは足がなかなか上がらない。スイム後ということで、疲労は5本分あるのかな？力の抜け方も早かった。「走りながらリカバリーする術」を会得したい
今朝は
目覚ましをセットし忘れ、朝スイムに寝坊(今週も６連続スイム)
代わりにフォスターラン(タイムはタイトル通り。信号待ち２回は計時せず)
腰の位置(疲れてくると下がる←これチェックポイント)を意識。足がキツくなるのはNGで、チョウヨウ筋にキツさを訴えかける(→鍛える)ように意識を持って走りました
フォームを変えたから、このタイムは大したことない。もっと速くなれる！