朝
「明日はトラック走するから、ダメージゼロが目標でフォスターを２周しよう」と１周め7分km・２周め6分/kmでジョグ
２周めの最中「あっ！今日はランセッションに参加する日だ( ﾟДﾟ)！」と思い出したけど、時既に遅し(TДT)
アップも含めて約20km…ダメージゼロで終えましたが、帰ってからすぐに休足します
夕方に
食事をしっかり摂り、奥武山のランセッションへ
練習メニューはドリル+周回走(1・2・3)とラストは１周全力。予めコーチに、距離走してしまった事を告げ、保険を掛けときました(笑)
確かに闘志のスイッチは入らない感じで、6分台/km→5分台/km→4分台後半/kmでした(ドリルも効いていた)
ラストは「サハラのサバイバルレース(１週間でサハラをランする過酷なレース)に出てました」というタフな方とスタート。食い付きが強く「圧」を感じたので、こちらもスイッチが入りました！とは言え、足は壊したくないので「フォーム！上体のバランス！」と心に言い聞かせながら加速…なんと3分20秒/km台！途中の息切れはなく、調整しながらも集中が保てました！手応えありました！明らかに、10月の練習開始時よりはステップアップ出来てます！この勢いを継続したいです
この日はトータル30km越えて走ってしまいました。もう少し計画的に行かないと…本戦までケガは一切出来ません！
「明日はトラック走するから、ダメージゼロが目標でフォスターを２周しよう」と１周め7分km・２周め6分/kmでジョグ
２周めの最中「あっ！今日はランセッションに参加する日だ( ﾟДﾟ)！」と思い出したけど、時既に遅し(TДT)
アップも含めて約20km…ダメージゼロで終えましたが、帰ってからすぐに休足します
夕方に
食事をしっかり摂り、奥武山のランセッションへ
練習メニューはドリル+周回走(1・2・3)とラストは１周全力。予めコーチに、距離走してしまった事を告げ、保険を掛けときました(笑)
確かに闘志のスイッチは入らない感じで、6分台/km→5分台/km→4分台後半/kmでした(ドリルも効いていた)
ラストは「サハラのサバイバルレース(１週間でサハラをランする過酷なレース)に出てました」というタフな方とスタート。食い付きが強く「圧」を感じたので、こちらもスイッチが入りました！とは言え、足は壊したくないので「フォーム！上体のバランス！」と心に言い聞かせながら加速…なんと3分20秒/km台！途中の息切れはなく、調整しながらも集中が保てました！手応えありました！明らかに、10月の練習開始時よりはステップアップ出来てます！この勢いを継続したいです
この日はトータル30km越えて走ってしまいました。もう少し計画的に行かないと…本戦までケガは一切出来ません！