水曜日はスイムのみ(今週は6連続スイムに( ; ﾟДﾟ)！)で休足
木曜日はスイム。夜はランセッションに参加(月4回参加可能)
期待通りハードメニューで、20分ジョグ→5分circleの1kmインターバル5本→20分ランでした
いきなりジョグで中島さんが飛び出しビックリ！
私「智雄コーチ(なぜかジョグに参加)！中島さん、アップなのにあんなに速いの？！！」
智雄コーチ「継続は力なりです！」マジか( ﾟДﾟ)！
メインのインターバルは先日のヤッソ800のリベンジも込めて、「乳酸溜まってからでもどれだけ頑張れるか(実は今回の練習ターゲットとズレてた(笑))」と意気込んでスタート！
腰の落ちないストライド・姿勢に気を付けて、無理のない加速(フォームによる加速)を心懸け、一本目は3分46秒あたりでクリア。息も上がらずかなり落ち着いてレスト
しかし、３本目から「頑張る走り(力みが出てしまう)」に。智雄コーチからも「腰が落ちてきてる」との指摘。ここは(フォーム維持は)頑張らないといけない所！
結局、４本目でなんとか3分50秒切れる感じで足は一杯一杯
５本目は中島さんのロケットスタートでもはや乗っかる気力も失せてしまい、ヘロヘロゴール(中島さん「ボクですか？3分20秒切ってたかな？」スゲー)
コーチからも「トータルタイムは中島さんの方が上。自己満足で終わってますよ」…う、そんなつもりはないんだけど
よくよく確認すると「疲れきった所からどれだけ頑張れるかでなく」また「一本ずつ力の配分をするのでもない」とのこと。どうゆうことかと言うと「疲れないように、かつ速く入り、最後に上げて終わること」だそうです。確認してやっと分かりました(でも実際出来るかは、今後の課題m(__)m)
そんなこんなで最後のランの時間が削れてしまい、10分だけ別練習してた高校生(？)に付いて走って終了
フォームに関しては「沈まないように」「上体に力を載せてく」事を心懸けたので、後々のダメージはほとんど無かった(以前はフォーム悪いのに体力一杯一杯まで出し切り、ヘトヘトになってた)
フォームは以前より少しだけ進化したかも🎵
木曜日はスイム。夜はランセッションに参加(月4回参加可能)
期待通りハードメニューで、20分ジョグ→5分circleの1kmインターバル5本→20分ランでした
いきなりジョグで中島さんが飛び出しビックリ！
私「智雄コーチ(なぜかジョグに参加)！中島さん、アップなのにあんなに速いの？！！」
智雄コーチ「継続は力なりです！」マジか( ﾟДﾟ)！
メインのインターバルは先日のヤッソ800のリベンジも込めて、「乳酸溜まってからでもどれだけ頑張れるか(実は今回の練習ターゲットとズレてた(笑))」と意気込んでスタート！
腰の落ちないストライド・姿勢に気を付けて、無理のない加速(フォームによる加速)を心懸け、一本目は3分46秒あたりでクリア。息も上がらずかなり落ち着いてレスト
しかし、３本目から「頑張る走り(力みが出てしまう)」に。智雄コーチからも「腰が落ちてきてる」との指摘。ここは(フォーム維持は)頑張らないといけない所！
結局、４本目でなんとか3分50秒切れる感じで足は一杯一杯
５本目は中島さんのロケットスタートでもはや乗っかる気力も失せてしまい、ヘロヘロゴール(中島さん「ボクですか？3分20秒切ってたかな？」スゲー)
コーチからも「トータルタイムは中島さんの方が上。自己満足で終わってますよ」…う、そんなつもりはないんだけど
よくよく確認すると「疲れきった所からどれだけ頑張れるかでなく」また「一本ずつ力の配分をするのでもない」とのこと。どうゆうことかと言うと「疲れないように、かつ速く入り、最後に上げて終わること」だそうです。確認してやっと分かりました(でも実際出来るかは、今後の課題m(__)m)
そんなこんなで最後のランの時間が削れてしまい、10分だけ別練習してた高校生(？)に付いて走って終了
フォームに関しては「沈まないように」「上体に力を載せてく」事を心懸けたので、後々のダメージはほとんど無かった(以前はフォーム悪いのに体力一杯一杯まで出し切り、ヘトヘトになってた)
フォームは以前より少しだけ進化したかも🎵